１番 上半身ストレッチ左→右右→左左→右右→左 ２番 体幹・筋トレ・バランス３番 下半身他のストレッチお腹とお尻をキュッとしめながら息を吐くその場で足踏み徐々に足幅を開く腰を落とす背中を丸く胸をはって左向いて右向いてゆっくりね力を入れる力を入れる大きく！①肩の上下上げる下げる①お腹をへこませる①その場歩き③首回し②背中・胸伸ばし広げる閉じる②ひざの曲げ伸ばし③片足踏み出し腰を落とす立ち上がる②内もも伸ばし③ひざ伸ばし左右④わき腹伸ばし左→右右→左⑤体ひねり足を一歩前に出して腰をおとす（左→右）④手足ふりふり手と足を内側外側にひねりながらだんだん閉じる④片足立ち左足上げ右足上げ⑤深呼吸2024（令和６）年４月より「いちはら子ども未来館」へ移転予定配達時に安否確認も行う93① 子育てネウボラセンター内にある母子相談専用ルームMOM③ 市原市オリジナル体操「市原いいあんばい体操」④ ふれあい福祉フェスタ② ふれあい給食サービス⑤ いちはら健康大使
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