自宅で体を動かして、健康を維持しよう！
更新日：2020年5月8日
国から緊急事態宣言が発令されたことにより、多くの市民の皆様が外出自粛にご協力いただいていると思います。
運動不足による体力の衰えなどを避けるため、無理のない範囲で、毎日少しずつ体を動かましょう。
- 消防士と一緒におうちで運動（幅広い年代向け）
- 自宅でできる簡単な体操（高齢者向け）
- 家庭で楽しくできるスポーツ（子ども向け）
- ウォーキングで気分爽快（幅広い年代向け）
- ホームタウンチームの自宅で楽しめる動画など
消防士と一緒におうちで運動（幅広い年代向け）
消防士と一緒に家庭でできる体操をご紹介しています。
自宅でできる簡単な体操（高齢者向け）
自宅に閉じこもることによる孤立や筋力低下などを防ぐため、簡単な体操を行うなどして筋力低下を予防しましょう。
新型コロナウイルスによる活動自粛中も自宅で体を動かし筋力低下を予防しよう！
家庭で楽しくできるスポーツ（子ども向け）
家庭で楽しく行えるスポーツや運動を紹介しているサイトを、スポーツ庁がまとめて掲載しています。
ウォーキングで気分爽快（幅広い年代向け）
市原市ウォーキングマップ
市原市スポーツ推進委員が、地元のおすすめウォーキングコースを紹介するマップです。10地区それぞれのマップがありますので、日ごろのウォーキングに活用してください。
ふさのくに歩いて健康マップ
千葉県食生活改善推進員が1コースおよそ1万歩で歩けるウォーキングマップを作成しました。
市原市では、有秋・八幡・ちはら台・姉崎・五井周辺が紹介されています。
※外出するときはマスクを着用し、帰宅したら手洗いうがいを徹底して、感染症予防に努めましょう。
ホームタウンチームの自宅で楽しめる動画など
ジェフユナイテッド市原・千葉
ジェフユナイテッド市原・千葉の公式ウェブサイトでは、選手からの宿題や自宅で楽しめる動画などを紹介しています。
ジェフユナイテッド市原・千葉-公式ウェブサイト（外部リンク）
千葉ロッテマリーンズ
千葉ロッテマリーンズ公式YouTubeチャンネルです。佐々木朗希投手も実践している家でもできる簡単トレーニングなどの動画を紹介しています。
SUNWOLVESサンウルブズ
サンウルブズの選手と一緒に自宅でできるトレーニングを紹介します。
SUNWOLVES ENERGY CHALLENGE PROJECT 始動！（外部リンク）
VONDS市原
VONDS市原FCの選手が紹介する自宅でできるトレーニングなど、楽しい動画を紹介します。
お問い合わせ先
スポーツ国際交流部 スポーツ振興課
市原市国分寺台中央1丁目1番地1 第2庁舎2階
電話：0436-23-9851 ファクス：0436-21-1720
