いちはら市民にとって、おなじみの「市原いいあんばい体操」！
飛んだり跳ねたりせず、小さい子供から高齢者の方まで、どんな歌でも合わせやすいこの体操。
音楽がなくてもみんなで口ずさんだ歌に合わせたり、CDやスマホで好きな曲がかけられれば、一緒に歌ったりして楽しめます。

また、すべてやらずに部分的でも構いません。
私は、すべてやるときもあれば、首回しや片足立ち、おなかをへこませる運動などを部分的にやり、心身のバランスを整えています。

足腰が弱い方にはイス編がおすすめです。
どうぞ無理はせず、ゆっくりと体を動かして、筋力低下予防とともにこの大変な状況を乗り越えていけたらと願っています。

このパンフレットは、画像をそのまま使っても良いですし、次の市原市ウェブページからも直接ダウンロードできます。

皆で体操！「市原いいあんばい体操」

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